Hipan ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös (ilmaisen kausiliikuntaan kuuluvan) viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)
Tuntien kuvaukset
Aikuisten Parkour
Aikuisten parkourtunneilla harjoitellaan parkourin perustaitoja, jotka tukevat arkea ja muuta harjoittelua. Tunnilla tutustutaan alastuloihin, ylityksiin ja erilaisiin temppuihin sekä harjoitellaan itsensä haastamista ja voittamista. Tunti kehittää hyvin myös tasapainoa, kehonhallintaa sekä lihasvoimaa.
)
Seuraavat tunnit:
Eerik
Ma 20.08 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 27.08 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 03.09 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 10.09 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 17.09 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Attack
Attack on intervallitunti, joka polttaa paljon kaloreita, parantaa koordinaatiokykyä, ketteryyttä ja vahvistaa luita ja lihaksia. Tunti koostuu intervalleista, eli sykettä nostetaan ja annetaan sen välillä laskea. Attack soveltuu kaikille, sillä tunnilla annetaan vaihtoehtoisia tapoja liikkua. Tunti perustuu helppoihin perusliikkeisiin, kuten hölkkään ja hyppyihin, sekä erilaisiin urheilulajien liikeratojen jäljittelyyn. Tehot vaihtelevat kappaleittain rauhallisemmasta askelluksesta täyteen vauhtiin!
)
Seuraavat tunnit:
Mia
To 12.07 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Core + Huoltava
Keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tehotreeni. Huolto-osuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.)
Seuraavat tunnit:
Heini
Ti 26.06 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Heini
Ti 03.07 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Eerik
Ti 10.07 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Heini
Ti 24.07 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Heini
Ti 31.07 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Crossi 45+ venyttely 15
Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja.
Venyttelyosuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
)
Seuraavat tunnit:
Su 01.07 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Su 08.07 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Su 15.07 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Su 22.07 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Su 29.07 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Crosstraining
Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja, mm. juoksua, painonnostoliikkeitä, kehonhallintaharjoituksia, kahvakuulaliikkeitä ja nyrkkeilyä.
Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
)
Seuraavat tunnit:
Eerik
Ti 10.07 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Maru
Ti 17.07 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Dance-koreografia
Luvassa hauskoja ja vauhdikkaita koreografioita hyvän musiikin tahtiin, tervetuloa mukaan nauttimaan tanssin riemusta!
)
Seuraavat tunnit:
Reetta
To 28.06 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Kahvakuula 45 + venyttely 15
Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä, jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä.
Venyttelyosuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
)
Seuraavat tunnit:
Eerik
Ke 27.06 18:00 - 19:00
Aikuisten salissa
Eerik
Ke 04.07 18:00 - 19:00
Aikuisten salissa
Eerik
Ke 11.07 18:00 - 19:00
Aikuisten salissa
Eerik
Ke 18.07 18:00 - 19:00
Aikuisten salissa
Eerik
Ke 25.07 18:00 - 19:00
Aikuisten salissa
Let's Dance
Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista iliikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti. )
Seuraavat tunnit:
Heini
Ti 26.06 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
Ti 03.07 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
Ti 24.07 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
Ti 31.07 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Pumppi
Suosittu, erittäin tehokas lihaskestävyystunti joka tehdään levytangoilla hyvän musiikin tahdittamana! Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville. Tunnin kesto 45min.)
Seuraavat tunnit:
Mia
Ma 02.07 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Mia
Ma 09.07 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Mia
Ma 16.07 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Mia
Ma 23.07 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Mia
Ma 30.07 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
StepCardio
Tehokas syketreeni steppilautaa hyödyntäen. Helppoa ja tehokasta.)
Seuraavat tunnit:
Heini
Ma 25.06 17:30 - 18:15
Aikuisten salissa
Heini
To 05.07 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
To 19.07 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
To 26.07 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
To 02.08 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Terveselkä
Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle. )
Seuraavat tunnit:
Reetta
To 28.06 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Mia
Ma 02.07 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Mia
Ma 09.07 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Mia
Ma 16.07 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Mia
Ma 23.07 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Vatsa-peppu
Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa! )
Seuraavat tunnit:
Heini
Ma 25.06 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
To 05.07 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Heini
To 12.07 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Heini
To 19.07 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Heini
To 26.07 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Zumba
Hauska ja tehokas tanssifitness-tunti rytmikkään latino-ja world-musiikin tahtiin. Tule ja koe tanssin ilo!)
Seuraavat tunnit:
Maru
Ti 17.07 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Äiti-VauvaHippa
Tämä tunti on suunniteltu äidille. Tunnilla on rento ja kiireetön meininki, jossa liikutaan lapsen ehdoilla ja vauvan hoidon ohella. Tunnilla yleiskunto paranee ja vauva pääsee harjoittamaan luontaista liikkumistaan ja sosiaalisia taitojaan muiden vauvojen seurassa.
)
Seuraavat tunnit:
Heini
Ke 08.08 10:00 - 10:45
YläSalissa
Heini
Pe 10.08 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Heini
Ke 15.08 10:00 - 10:45
YläSalissa
Heini
Pe 17.08 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Heini
Ke 22.08 10:00 - 10:45
YläSalissa
