Hipan ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)
Tuntien kuvaukset
Aikuisten Parkour
Aikuisten parkourtunneilla harjoitellaan parkourin perustaitoja, jotka tukevat arkea ja muuta harjoittelua. Tunnilla tutustutaan alastuloihin, ylityksiin ja erilaisiin temppuihin sekä harjoitellaan itsensä haastamista ja voittamista. Tunti kehittää hyvin myös tasapainoa, kehonhallintaa sekä lihasvoimaa.
Seuraavat tunnit:
Eerik
Ma 29.04 19:20 - 20:05
Hippasalissa
Eerik
Ma 06.05 19:20 - 20:05
Hippasalissa
Eerik
Ma 13.05 19:20 - 20:05
Hippasalissa
Balanssi
Balanssi-tunnin tarkoituksena on kehittää tasapainoa, keskivartalon voimaa ja tukea sekä lisätä liikkuvuutta. Tunnille voi tulla niin aloittelija kuin jo aktiivisempi liikkuja. Tunti on intensiteetiltään rauhallisempi, mutta treeni haastaa mielenkiintoisilla liikevariaatioilla.
Seuraavat tunnit:
La 27.04 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
La 04.05 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
La 11.05 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
La 18.05 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
La 25.05 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
Core + Huoltava
Keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tehotreeni. Huolto-osuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
Seuraavat tunnit:
Veeti
To 25.04 19:15 - 20:00
YläSalissa
Veeti
To 02.05 19:15 - 20:00
YläSalissa
Veeti
To 09.05 19:15 - 20:00
YläSalissa
Veeti
To 16.05 19:15 - 20:00
YläSalissa
Crosstraining
Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja, mm. juoksua, painonnostoliikkeitä, kehonhallintaharjoituksia, kahvakuulaliikkeitä ja nyrkkeilyä.
Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
Seuraavat tunnit:
Eerik
Ti 23.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Veeti
To 25.04 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Su 28.04 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Eerik
Ti 30.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Veeti
To 02.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
HippaJump
Hauska ja tehokas minitrampoliini- tunti. Tunti sisältää monipuolisia hyppyvariaatioita, rytmityksiä ja lihaskuntoa.
Tunti kehittää erittäin paljon tasapainoa ja kehonhallintaa sekä parantaa ja vahvistaa yleiskuntoa.
Tunti menee hymyillen alusta loppuun saakka!
Mukaan voit tulla milloin vain ja soveltuu kaiken ikäisille ja kuntoisille.
Seuraavat tunnit:
Sirke
Pe 26.04 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 03.05 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 10.05 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 17.05 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Jooga
Joogaharjoitus vahvistaa kehoa ja lisää liikkuvuutta, rauhoittaa mieltä ja palauttaa arjen kiireestä ja stressistä. Lihakset saavat niin lämpöä ja vahvistusta, kuin hellivää avaustakin. Oman hengityksen tahtiin virtaava liike vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä. Tasapaino -ja hengitysharjoitukset parantavat keskittymiskykyä ja laskevat sekä fyysisiä, että psyykkisiä ylikierroksia. Loppurentoutus kokoaa yhteen harjoituksen hyödyt, jonka jälkeen voit levollisin mielin palata arjen hyörinään. Tunti sopii myös aloittelijoille.
Seuraavat tunnit:
Inka
Ti 23.04 18:25 - 19:10
YläSalissa
Inka
Ti 30.04 18:25 - 19:10
YläSalissa
Inka
Ti 07.05 18:25 - 19:10
YläSalissa
Inka
Ti 14.05 18:25 - 19:10
YläSalissa
Inka
Ti 21.05 18:25 - 19:10
YläSalissa
Kahvakuula
Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.
Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.
Seuraavat tunnit:
Sirke
Ke 24.04 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Sirke
Ke 01.05 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Sirke
Ke 08.05 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Sirke
Ke 15.05 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Kuntokamppailu
Kuntokamppailu tarjoaa monipuolisen ja hauskan kuntoilutunnin. Tunti on toiminnallista lihaskuntoharjoittelua, joka kehittää kykyä ja valmiuksia tuottaa liikkeitä tehokkaasti ja turvallisesti. Kuntokamppailu tehostaa aineenvaihduntaa ja kehittää kestävyysominaisuuksia. Tällä tunnilla saa hien pintaan ja samalla saa purettua stressiä.
Tunnilla ei tarvita välineitä, vain sisäliikuntavarusteet.
Seuraavat tunnit:
Eerik
Ti 23.04 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Eerik
Ti 30.04 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Eerik
Ti 07.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Eerik
Ti 14.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Eerik
Ti 21.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Kuntosalitreeni
Treenaa ohjatusti kuntosalilla. 45 minuutin harjoitus, jossa pienen alkulämmittelyn jälkeen tehdään kiertoharjoitus hyödyntäen kuntosalilaitteita. Näin pääset mm. tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti sekä saat monipuolisen lihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla on mahdollisuus säätää vastuksia oman kunnon mukaan. Sopii kaikille. Voit osallistua kuntosalitreeniin myös kuntosalikortilla.
Seuraavat tunnit:
Sirke
Ke 24.04 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Sirke
Ke 01.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Sirke
Ke 08.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Sirke
Ke 15.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Let's Dance
Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista liikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti.
Seuraavat tunnit:
Emilia
To 25.04 17:35 - 18:20
YläSalissa
Sari
Ma 29.04 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
Emilia
To 02.05 17:35 - 18:20
YläSalissa
Sari
Ma 06.05 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
Emilia
To 09.05 17:35 - 18:20
YläSalissa
Pilates
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates perustuu perinteisiin itämaisiin liikuntamenetelmiin. Pilates parantaa kehon notkeutta ja ryhtiä sekä kohottaa lihaskuntoa.
Seuraavat tunnit:
Elina
Ma 29.04 19:05 - 19:50
YläSalissa
Elina
Ma 06.05 19:05 - 19:50
YläSalissa
Elina
Ma 13.05 19:05 - 19:50
YläSalissa
Elina
Ma 20.05 19:05 - 19:50
YläSalissa
Pumppi
Suosittu, erittäin tehokas lihaskestävyystunti joka tehdään levytangoilla hyvän musiikin tahdittamana! Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville. Tunnin kesto 45min.
Seuraavat tunnit:
Sirke
Pe 26.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 03.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 10.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 17.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 24.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Terveselkä
Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle.
Seuraavat tunnit:
Reetta
Ma 29.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 06.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 13.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 20.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Toiminnallinen treeni
Tunnilla haastetaan liikkuja monin eri tavoin. Toiminnallinen harjoittelu pitää sisällään tasapaino- ja kehonhallintaliikkeitä sekä voimaa. Tunnilla liikkeet tehdään oman kehon painolla tai jotakin lisäpainoa / välinettä (tangot, pallot, kuulat jne.) käyttäen. Tunti sopii kaiken tasoiselle liikkujalle, joten tule kokeilemaan!
Seuraavat tunnit:
Veeti
To 25.04 16:45 - 17:30
YläSalissa
Veeti
To 02.05 16:45 - 17:30
YläSalissa
Veeti
To 09.05 16:45 - 17:30
YläSalissa
Veeti
To 16.05 16:45 - 17:30
YläSalissa
Veeti
To 23.05 16:45 - 17:30
YläSalissa
Vatsa-peppu
Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa!
Seuraavat tunnit:
La 27.04 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 29.04 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
La 04.05 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 06.05 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
La 11.05 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Äijätreeni 60´
Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
Seuraavat tunnit:
Su 28.04 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 05.05 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 12.05 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 19.05 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Äiti-VauvaHippa
Tämä tunti on suunniteltu äidille. Tunnilla on rento ja kiireetön meininki, jossa liikutaan lapsen ehdoilla ja vauvan hoidon ohella. Tunnilla yleiskunto paranee ja vauva pääsee harjoittamaan luontaista liikkumistaan ja sosiaalisia taitojaan muiden vauvojen seurassa.
Seuraavat tunnit:
To 25.04 10:00 - 10:45
YläSalissa
Ma 29.04 10:00 - 10:45
Temppusalissa
To 02.05 10:00 - 10:45
YläSalissa
Ma 06.05 10:00 - 10:45
Temppusalissa
To 09.05 10:00 - 10:45
YläSalissa
