AikuisetPage

Ryhmäliikunta

Tunneille ei tarvitse varata paikkaa etukäteen. Liikkumaan pääset kertamaksulla, kahdeksan kerran kortilla tai rajattomasti kuukausikortilla. Kertamaksun maksetaan Hipalle tullessa ja kortit voit ostaa joko paikanpäältä Hipalla tai nettisivuiltamme omilla pankkitunnuksillasi.

Jos perheessä on jo yksi Hippalainen (lapsi tai aikuinen), niin seuraavista perheeseen ostetuista aikuisten korteista (8x tai kuukausi kortti) saa 10% alennuksen.

Alennusta ei voida liittää muihin tarjouksiin.

Saat alennuksen myös, jos ostat uuden kortin itsellesi ennen edellisen vanhentumista! 

Hipan ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös (ilmaisen kausiliikuntaan kuuluvan) viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)

 

Viikko 43: Ma 22.10 - Su 28.10

Edellinen viikko Seuraava viikko

Aikuisten liikunta

MA
22.10.
Äiti-vauvaHippa
10.00 - 10.45
Terveselkä
Heini
18.15 - 19.00
Pilates
Elina
19.00 - 19.45
Aikuisten Parkour
19.15 - 20.00
TI
23.10.
Seniori kuntopiiriryhmä
09.30 - 10.30
Perhetunti
16.45 - 17.30
Pumppi
Heini
17.35 - 18.20
Let´s dance
Heini
18.25 - 19.10
Kehonhuolto
Heini
19.15 - 20.00
KE
24.10.
Kuntosalitreeni 45´
Ronja
18.25 - 19.10
Kahvakuula
Ronja
19.15 - 20.00
TO
25.10.
Äiti-vauvaHippa
10.00 - 10.45
StepCardio
Heini
18.25 - 19.10
Core&huoltava
Heini
19.15 - 20.00
PE
26.10.
Pumppi
Sirke
17.35 - 18.20
LA
27.10.
Vatsa&pakara
Sirke
10.00 - 10.45
Balanssi
Sirke
10.50 - 11.35
SU
28.10.
Crosstraining
Sirke
17.00 - 17.50
Miesten treeni 60min
17.50 - 18.50


Kortit aikuisten liikuntaan

Osallistuaksesi ylläoleviin tunteihin tarvitset jonkin näistä korteista.

3 KK Jumppa

Hinta 125€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 155€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 132€
Osta tästä...
8-Jumppa

Hinta 50€
Osta tästä...
9 KK Jumppa

Hinta 250€
Osta tästä...
9 KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 300€
Osta tästä...
KK Jumppa

Hinta 45€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 55€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 49€
Osta tästä...
Olo keveämmäksi 1kk

Hinta 99€
Osta tästä...
Olo keveämmäksi 3kk

Hinta 275€
Osta tästä...
Tutustumiskortti 1 vko
Tutustumiskorttikamppanja
Hinta €
Osta tästä...

Vinkki! Voit ostaa tarvittavat kortit kätevästi valmiiksi netistä. Ostaessasi kortin netistä valmiiksi, voit noutaa kortin Hipasta. Kortti aktivoituu vasta, kun käytät sitä ensimmäisen kerran.



Tuntien kuvaukset

Aikuisten Parkour

Aikuisten parkourtunneilla harjoitellaan parkourin perustaitoja, jotka tukevat arkea ja muuta harjoittelua. Tunnilla tutustutaan alastuloihin, ylityksiin ja erilaisiin temppuihin sekä harjoitellaan itsensä haastamista ja voittamista. Tunti kehittää hyvin myös tasapainoa, kehonhallintaa sekä lihasvoimaa. 
)
Seuraavat tunnit:
Eerik
Ma 29.10 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 05.11 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 12.11 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 19.11 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 26.11 19:15 - 20:00
Hippasalissa



Balanssi

Balanssi-tunnin tarkoituksena on kehittää tasapainoa, keskivartalon voimaa ja tukea sekä lisätä liikkuvuutta. Tunnille voi tulla niin aloittelija kuin jo aktiivisempi liikkuja. Tunti on intensiteetiltään rauhallisempi, mutta treeni haastaa mielenkiintoisilla liikevariaatioilla.

)
Seuraavat tunnit:
La 27.10 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
La 03.11 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
La 10.11 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
La 17.11 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
La 24.11 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa



Core + Huoltava

Keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tehotreeni. Huolto-osuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.)
Seuraavat tunnit:
Heini
To 25.10 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Heini
To 01.11 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Heini
To 08.11 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Heini
To 15.11 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Heini
To 22.11 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa



Crosstraining

Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja, mm. juoksua, painonnostoliikkeitä, kehonhallintaharjoituksia, kahvakuulaliikkeitä ja nyrkkeilyä.
Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
)
Seuraavat tunnit:
Su 28.10 17:00 - 17:50
Aikuisten salissa
Su 04.11 17:00 - 17:50
Aikuisten salissa
Su 11.11 17:00 - 17:50
Aikuisten salissa
Su 18.11 17:00 - 17:50
Aikuisten salissa
Su 25.11 17:00 - 17:50
Aikuisten salissa



Kahvakuula

Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.
Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.)
Seuraavat tunnit:
Ronja
Ke 24.10 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Ronja
Ke 31.10 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Ronja
Ke 07.11 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Ronja
Ke 14.11 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Ronja
Ke 21.11 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa



Kehonhuolto

Tule huoltamaan kehoasi ja parantamaan liikkuvuutta kehonhuoltotunnille! Tunnilla pyritään mm. aktiivisten ja passiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin. 
)
Seuraavat tunnit:
Heini
Ti 30.10 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Heini
Ti 06.11 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Heini
Ti 13.11 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Heini
Ti 20.11 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Heini
Ti 27.11 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa



Kuntosalitreeni

Treenaa ohjatusti kuntosalilla. 45 minuutin harjoitus, jossa pienen alkulämmittelyn jälkeen tehdään kiertoharjoitus hyödyntäen kuntosalilaitteita. Näin pääset mm. tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti sekä saat monipuolisen lihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla on mahdollisuus säätää vastuksia oman kunnon mukaan. Sopii kaikille. Voit osallistua kuntosalitreeniin myös kuntosalikortilla.)
Seuraavat tunnit:
Ronja
Ke 24.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Ronja
Ke 31.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Ronja
Ke 07.11 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Ronja
Ke 14.11 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Ronja
Ke 21.11 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Let's Dance

Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista iliikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti. )
Seuraavat tunnit:
Heini
Ti 30.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
Ti 06.11 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
Ti 13.11 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
Ti 20.11 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
Ti 27.11 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Miesten treeni 60´

Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
)
Seuraavat tunnit:
Su 28.10 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 04.11 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 11.11 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 18.11 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 25.11 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa



Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates perustuu perinteisiin itämaisiin liikuntamenetelmiin. Pilates parantaa kehon notkeutta ja ryhtiä sekä kohottaa lihaskuntoa. )
Seuraavat tunnit:
Elina
Ma 29.10 19:00 - 19:45
YläSalissa
Elina
Ma 05.11 19:00 - 19:45
YläSalissa
Elina
Ma 12.11 19:00 - 19:45
YläSalissa
Elina
Ma 19.11 19:00 - 19:45
YläSalissa
Elina
Ma 26.11 19:00 - 19:45
YläSalissa



Pumppi

Suosittu, erittäin tehokas lihaskestävyystunti joka tehdään levytangoilla hyvän musiikin tahdittamana! Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville. Tunnin kesto 45min.)
Seuraavat tunnit:
Sirke
Pe 26.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Heini
Ti 30.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 02.11 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Heini
Ti 06.11 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 09.11 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Seniori kuntopiiriryhmä

Erillinen senioreille järjestetty kuntopiiriryhmä ryhmäsalissa, jossa liikutaan ryhmässä lihaskuntoliikkeitä sekä kestävyysliikkeitä tehden. Erillinen ilmoittautuminen.
)
Seuraavat tunnit:
Ti 30.10 09:30 - 10:30
Aikuisten salissa
Ti 06.11 09:30 - 10:30
Aikuisten salissa
Ti 13.11 09:30 - 10:30
Aikuisten salissa
Ti 20.11 09:30 - 10:30
Aikuisten salissa
Ti 27.11 09:30 - 10:30
Aikuisten salissa



StepCardio

Tehokas syketreeni steppilautaa hyödyntäen. Helppoa ja tehokasta.)
Seuraavat tunnit:
Heini
To 08.11 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
To 15.11 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
To 22.11 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
To 25.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
To 01.11 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Terveselkä

Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle. )
Seuraavat tunnit:
Heini
Ma 29.10 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
Ma 05.11 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
Ma 12.11 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
Ma 19.11 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
Ma 26.11 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa



Vatsa-peppu

Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa! )
Seuraavat tunnit:
La 27.10 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
La 03.11 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
La 10.11 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
La 17.11 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
La 24.11 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa



Äiti-VauvaHippa

Tämä tunti on suunniteltu äidille. Tunnilla on rento ja kiireetön meininki, jossa liikutaan lapsen ehdoilla ja vauvan hoidon ohella. Tunnilla yleiskunto paranee ja vauva pääsee harjoittamaan luontaista liikkumistaan ja sosiaalisia taitojaan muiden vauvojen seurassa.
)
Seuraavat tunnit:
To 25.10 10:00 - 10:45
Temppusalissa
Ma 29.10 10:00 - 10:45
Temppusalissa
To 01.11 10:00 - 10:45
YläSalissa
Ma 05.11 10:00 - 10:45
Temppusalissa
To 08.11 10:00 - 10:45
YläSalissa