AikuisetPage


Ryhmäliikunta

Tunneille ei tarvitse varata paikkaa etukäteen. Liikkumaan pääset kertamaksulla, kahdeksan kerran kortilla tai rajattomasti kuukausikortilla. Kertamaksu maksetaan Hipalle tullessa ja kortit voit ostaa joko paikanpäältä Hipalla tai nettisivuiltamme omilla pankkitunnuksillasi.

Jos perheessä on jo yksi Hippalainen (lapsi tai aikuinen), niin seuraavista perheeseen ostetuista aikuisten korteista (8x tai kuukausi kortti) saa 10% alennuksen.

Alennusta ei voida liittää muihin tarjouksiin.

Saat alennuksen myös, jos ostat uuden kortin itsellesi ennen edellisen vanhentumista! 

Hipan ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)

 

Viikko 29: Ma 15.07 - Su 21.07

Edellinen viikko Seuraava viikko

Aikuisten liikunta

MA
15.07.
TI
16.07.
KE
17.07.
TO
18.07.
PE
19.07.
LA
20.07.
SU
21.07.


Kortit aikuisten liikuntaan

Osallistuaksesi ylläoleviin tunteihin tarvitset jonkin näistä korteista.

3 KK Jumppa

Hinta 125€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 155€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 132€
Osta tästä...
8-Jumppa

Hinta 50€
Osta tästä...
KK Jumppa

Hinta 45€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 55€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 49€
Osta tästä...
Tutustumiskortti 1 vko
Tutustumiskorttikamppanja
Hinta €
Osta tästä...

Vinkki! Voit ostaa tarvittavat kortit kätevästi valmiiksi netistä. Ostaessasi kortin netistä valmiiksi, voit noutaa kortin Hipasta. Kortti aktivoituu vasta, kun käytät sitä ensimmäisen kerran.



Tuntien kuvaukset

Aikuisten Parkour

Aikuisten parkourtunneilla harjoitellaan parkourin perustaitoja, jotka tukevat arkea ja muuta harjoittelua. Tunnilla tutustutaan alastuloihin, ylityksiin ja erilaisiin temppuihin sekä harjoitellaan itsensä haastamista ja voittamista. Tunti kehittää hyvin myös tasapainoa, kehonhallintaa sekä lihasvoimaa. 
Seuraavat tunnit:
Ma 25.03 19:20 - 20:05
Hippasalissa
Ma 01.04 19:20 - 20:05
Hippasalissa
Ma 08.04 19:20 - 20:05
Hippasalissa
Ma 15.04 19:20 - 20:05
Hippasalissa
Ma 22.04 19:20 - 20:05
Hippasalissa



Balanssi

Balanssi-tunnin tarkoituksena on kehittää tasapainoa, keskivartalon voimaa ja tukea sekä lisätä liikkuvuutta. Tunnille voi tulla niin aloittelija kuin jo aktiivisempi liikkuja. Tunti on intensiteetiltään rauhallisempi, mutta treeni haastaa mielenkiintoisilla liikevariaatioilla.

Seuraavat tunnit:
La 30.03 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
La 06.04 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
La 13.04 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
La 20.04 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
La 27.04 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa



Core + Huoltava

Keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tehotreeni. Huolto-osuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
Seuraavat tunnit:
Ti 26.03 18:00 - 19:00
YläSalissa
To 28.03 19:15 - 20:00
YläSalissa
To 28.03 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
To 04.04 19:15 - 20:00
YläSalissa
To 04.04 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa



Crosstraining

Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja, mm. juoksua, painonnostoliikkeitä, kehonhallintaharjoituksia, kahvakuulaliikkeitä ja nyrkkeilyä.
Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
Seuraavat tunnit:
Su 24.03 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Ti 26.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
To 28.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Su 31.03 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Ti 02.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



HippaJump

Hauska ja tehokas minitrampoliini- tunti. Tunti sisältää monipuolisia hyppyvariaatioita, rytmityksiä ja lihaskuntoa.
Tunti kehittää erittäin paljon tasapainoa ja kehonhallintaa sekä parantaa ja vahvistaa yleiskuntoa.
Tunti menee hymyillen alusta loppuun saakka!
Mukaan voit tulla milloin vain ja soveltuu kaiken ikäisille ja kuntoisille.
Seuraavat tunnit:
Pe 29.03 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Pe 05.04 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Pe 12.04 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Pe 19.04 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Pe 26.04 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa



Jooga

Joogaharjoitus vahvistaa kehoa ja lisää liikkuvuutta, rauhoittaa mieltä ja palauttaa arjen kiireestä ja stressistä. Lihakset saavat niin lämpöä ja vahvistusta, kuin hellivää avaustakin. Oman hengityksen tahtiin virtaava liike vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä. Tasapaino -ja hengitysharjoitukset parantavat keskittymiskykyä ja laskevat sekä fyysisiä, että psyykkisiä ylikierroksia. Loppurentoutus kokoaa yhteen harjoituksen hyödyt, jonka jälkeen voit levollisin mielin palata arjen hyörinään. Tunti sopii myös aloittelijoille.

Seuraavat tunnit:
Ti 02.04 18:00 - 19:00
YläSalissa
Ti 09.04 18:00 - 19:00
YläSalissa
Ti 16.04 18:00 - 19:00
YläSalissa
Ti 23.04 18:00 - 19:00
YläSalissa
Ti 30.04 18:00 - 19:00
YläSalissa



Kahvakuula

Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.
Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.
Seuraavat tunnit:
Ke 27.03 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Ke 03.04 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Ke 10.04 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Ke 17.04 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Ke 24.04 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa



Kuntokamppailu

Kuntokamppailu tarjoaa monipuolisen ja hauskan kuntoilutunnin. Tunti on toiminnallista lihaskuntoharjoittelua, joka kehittää kykyä ja valmiuksia tuottaa liikkeitä tehokkaasti ja turvallisesti. Kuntokamppailu tehostaa aineenvaihduntaa ja kehittää kestävyysominaisuuksia. Tällä tunnilla saa hien pintaan ja samalla saa purettua stressiä.
Tunnilla ei tarvita välineitä, vain sisäliikuntavarusteet.
Seuraavat tunnit:
Ti 26.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Ti 02.04 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Ti 09.04 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Ti 16.04 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Ti 23.04 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Kuntosalitreeni

Treenaa ohjatusti kuntosalilla. 45 minuutin harjoitus, jossa pienen alkulämmittelyn jälkeen tehdään kiertoharjoitus hyödyntäen kuntosalilaitteita. Näin pääset mm. tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti sekä saat monipuolisen lihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla on mahdollisuus säätää vastuksia oman kunnon mukaan. Sopii kaikille. Voit osallistua kuntosalitreeniin myös kuntosalikortilla.
Seuraavat tunnit:
Ke 27.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Ke 03.04 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Ke 10.04 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Ke 17.04 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Ke 24.04 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Let's Dance

Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista liikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti.
Seuraavat tunnit:
Ma 25.03 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
To 28.03 17:35 - 18:20
YläSalissa
Ma 01.04 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
To 04.04 17:35 - 18:20
YläSalissa
Ma 08.04 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa



Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates perustuu perinteisiin itämaisiin liikuntamenetelmiin. Pilates parantaa kehon notkeutta ja ryhtiä sekä kohottaa lihaskuntoa.
Seuraavat tunnit:
Ma 25.03 19:05 - 19:50
YläSalissa
Ma 01.04 19:05 - 19:50
YläSalissa
Ma 08.04 19:05 - 19:50
YläSalissa
Ma 15.04 19:05 - 19:50
YläSalissa
Ma 22.04 19:05 - 19:50
YläSalissa



Pumppi

Suosittu, erittäin tehokas lihaskestävyystunti joka tehdään levytangoilla hyvän musiikin tahdittamana! Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville. Tunnin kesto 45min.
Seuraavat tunnit:
Pe 29.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Pe 05.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Pe 12.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Pe 19.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Pe 26.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Terveselkä

Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle.
Seuraavat tunnit:
Ma 25.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ma 01.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ma 08.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ma 15.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ma 22.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Toiminnallinen treeni

Tunnilla haastetaan liikkuja monin eri tavoin. Toiminnallinen harjoittelu pitää sisällään tasapaino- ja kehonhallintaliikkeitä sekä voimaa. Tunnilla liikkeet tehdään oman kehon painolla tai jotakin lisäpainoa / välinettä (tangot, pallot, kuulat jne.) käyttäen. Tunti sopii kaiken tasoiselle liikkujalle, joten tule kokeilemaan!

Seuraavat tunnit:
To 28.03 16:45 - 17:30
YläSalissa
To 04.04 16:45 - 17:30
YläSalissa
To 11.04 16:45 - 17:30
YläSalissa
To 18.04 16:45 - 17:30
YläSalissa
To 25.04 16:45 - 17:30
YläSalissa



Vatsa-peppu

Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa!
Seuraavat tunnit:
Ma 25.03 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
La 30.03 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Ma 01.04 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
La 06.04 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Ma 08.04 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa



Äijätreeni 60´

Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
Seuraavat tunnit:
Su 24.03 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 31.03 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 07.04 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 14.04 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 21.04 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa



Äiti-VauvaHippa

Tämä tunti on suunniteltu äidille. Tunnilla on rento ja kiireetön meininki, jossa liikutaan lapsen ehdoilla ja vauvan hoidon ohella. Tunnilla yleiskunto paranee ja vauva pääsee harjoittamaan luontaista liikkumistaan ja sosiaalisia taitojaan muiden vauvojen seurassa.
Seuraavat tunnit:
Ma 25.03 10:00 - 10:45
Temppusalissa
To 28.03 10:00 - 10:45
YläSalissa
Ma 01.04 10:00 - 10:45
Temppusalissa
To 04.04 10:00 - 10:45
YläSalissa
Ma 08.04 10:00 - 10:45
Temppusalissa