AikuisetPage

Ryhmäliikunta

Tunneille ei tarvitse varata paikkaa etukäteen. Liikkumaan pääset kertamaksulla, kahdeksan kerran kortilla tai rajattomasti kuukausikortilla. Kertamaksun maksetaan Hipalle tullessa ja kortit voit ostaa joko paikanpäältä Hipalla tai nettisivuiltamme omilla pankkitunnuksillasi.

Jos perheessä on jo yksi Hippalainen (lapsi tai aikuinen), niin seuraavista perheeseen ostetuista aikuisten korteista (8x tai kuukausi kortti) saa 10% alennuksen.

Alennusta ei voida liittää muihin tarjouksiin.

Saat alennuksen myös, jos ostat uuden kortin itsellesi ennen edellisen vanhentumista! 

Hipan ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös (ilmaisen kausiliikuntaan kuuluvan) viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)

 

Viikko 1: Ma 01.01 - Su 07.01

Edellinen viikko Seuraava viikko

Aikuisten liikunta

MA
01.01.
TI
02.01.
Latin
17.30 - 18.15
Core&huoltava
18.15 - 19.00
KE
03.01.
Äiti-vauvaHippa
10.00 - 10.45
HippaJump
17.30 - 18.15
Pumppi
18.15 - 19.00
TO
04.01.
Let´s dance
17.30 - 18.15
Vatsa&pakara
18.15 - 19.00
PE
05.01.
Zumba
17.30 - 18.15
Muokkaus
18.15 - 19.00
LA
06.01.
SU
07.01.
Crosstraining
17.00 - 17.45
Miesten treeni 60min
17.50 - 18.50


Kortit aikuisten liikuntaan

Osallistuaksesi ylläoleviin tunteihin tarvitset jonkin näistä korteista.

3 KK Jumppa

Hinta 125€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 155€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 132€
Osta tästä...
8-Jumppa

Hinta 50€
Osta tästä...
KK Jumppa

Hinta 45€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 55€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 49€
Osta tästä...
Olo keveämmäksi 1kk

Hinta 99€
Osta tästä...
Olo keveämmäksi 3kk

Hinta 275€
Osta tästä...

Vinkki! Voit ostaa tarvittavat kortit kätevästi valmiiksi netistä. Ostaessasi kortin netistä valmiiksi, voit noutaa kortin Hipasta. Kortti aktivoituu vasta, kun käytät sitä ensimmäisen kerran.



Tuntien kuvaukset

Aikuisten Parkour

Aikuisten parkourtunneilla harjoitellaan parkourin perustaitoja, jotka tukevat arkea ja muuta harjoittelua. Tunnilla tutustutaan alastuloihin, ylityksiin ja erilaisiin temppuihin sekä harjoitellaan itsensä haastamista ja voittamista. Tunti kehittää hyvin myös tasapainoa, kehonhallintaa sekä lihasvoimaa. 
)
Seuraavat tunnit:
Eerik
Ma 23.04 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 30.04 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 07.05 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 14.05 19:15 - 20:00
Hippasalissa



Aikuisten Sirkus/Akro

Sirkustelua aikuisille sopivassa hauskassa muodossa!
Tunnilla kehittyvät yleiskunnon ja perusliikuntataitojen lisäksi myös tasapaino, notkeus ja rohkeus.
)
Seuraavat tunnit:
Ronja
To 26.04 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Ronja
To 03.05 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Ronja
To 10.05 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Ronja
To 17.05 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa



Core + Huoltava

Keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tehotreeni. Huolto-osuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.)
Seuraavat tunnit:
Iris
La 21.04 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 23.04 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Heini
Ti 24.04 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Iris
La 28.04 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 30.04 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa



Crosstraining

Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja, mm. juoksua, painonnostoliikkeitä, kehonhallintaharjoituksia, kahvakuulaliikkeitä ja nyrkkeilyä.
Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
)
Seuraavat tunnit:
Su 22.04 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Su 29.04 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Su 06.05 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Su 13.05 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Su 20.05 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa



HippaJump

Hauska ja tehokas minitrampoliini- tunti. Tunti sisältää monipuolisia hyppyvariaatioita, rytmityksiä ja lihaskuntoa.
Tunti kehittää erittäin paljon tasapainoa ja kehonhallintaa sekä parantaa ja vahvistaa yleiskuntoa.
Tunti menee hymyillen alusta loppuun saakka!
Mukaan voit tulla milloin vain ja soveltuu kaiken ikäisille ja kuntoisille.)
Seuraavat tunnit:
Iris
Ke 25.04 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Iris
Ke 02.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Iris
Ke 09.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Iris
Ke 16.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Kahvakuula

Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.
Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.)
Seuraavat tunnit:
Eerik
Pe 20.04 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Heini
Ti 24.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Eerik
Pe 27.04 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Heini
Ti 01.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Eerik
Pe 04.05 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa



Kehonhuolto

Tule huoltamaan kehoasi ja parantamaan liikkuvuutta kehonhuoltotunnille! Tunnilla pyritään mm. aktiivisten ja passiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin. 
)
Seuraavat tunnit:
Heini
To 26.04 20:00 - 20:45
YläSalissa
Heini
To 03.05 20:00 - 20:45
YläSalissa
Heini
To 10.05 20:00 - 20:45
YläSalissa



Kuntosalitreeni

Treenaa ohjatusti kuntosalilla. 45 minuutin harjoitus, jossa pienen alkulämmittelyn jälkeen tehdään kiertoharjoitus hyödyntäen kuntosalilaitteita. Näin pääset mm. tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti sekä saat monipuolisen lihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla on mahdollisuus säätää vastuksia oman kunnon mukaan. Sopii kaikille. Voit osallistua kuntosalitreeniin myös kuntosalikortilla.)
Seuraavat tunnit:
Iris
Ke 25.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Iris
Ke 02.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Iris
Ke 09.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Iris
Ke 16.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Let's Dance

Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista iliikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti. )
Seuraavat tunnit:
Heini
To 26.04 19:15 - 20:00
YläSalissa
Heini
To 03.05 19:15 - 20:00
YläSalissa
Heini
To 10.05 19:15 - 20:00
YläSalissa
Heini
To 17.05 19:15 - 20:00
YläSalissa



Miesten treeni 60´

Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
)
Seuraavat tunnit:
Su 22.04 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 29.04 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 06.05 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 13.05 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 20.05 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa



Perhetunti Parkour

PerheParkour on lapsille ja vanhemmille rakennettu tunti, jossa aikuinen ja lapsi pääsevät yhdessä harjoittelemaan parkourtaitoja. Tunnilla touhutaan yhdessä ja samalla kehittyvät tasapaino, kehonhallinta sekä lihaskunto. 
)
Seuraavat tunnit:
La 21.04 11:40 - 12:25
Hippasalissa
La 28.04 11:40 - 12:25
Hippasalissa
La 05.05 11:40 - 12:25
Hippasalissa
La 12.05 11:40 - 12:25
Hippasalissa
La 19.05 11:40 - 12:25
Hippasalissa



Perhetunti Sirkus

PerheSirkus tunnilla lapsi ja vanhempi harjoittelevat sirkustaitoja yhdessä oppien. Tunnit rakennetaan niin, että kaikille riittää haastetta ja tekemistä. Tunnilla kehittyvät motoriset perustaidot, tasapaino ja kehonhallinta. 
)
Seuraavat tunnit:
Ma 23.04 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Ma 30.04 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Ma 07.05 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Ma 14.05 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Ma 21.05 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa



Pumppi

Suosittu, erittäin tehokas lihaskestävyystunti joka tehdään levytangoilla hyvän musiikin tahdittamana! Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville. Tunnin kesto 45min.)
Seuraavat tunnit:
Iris
La 21.04 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Iris
Ke 25.04 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Iris
La 28.04 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Iris
Ke 02.05 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Iris
La 05.05 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa



Seniori kuntopiiriryhmä

Erillinen senioreille järjestetty kuntopiiriryhmä ryhmäsalissa, jossa liikutaan ryhmässä lihaskuntoliikkeitä sekä kestävyysliikkeitä tehden. Erillinen ilmoittautuminen.
)
Seuraavat tunnit:
Ti 24.04 09:30 - 10:30
Aikuisten salissa
Ti 01.05 09:30 - 10:30
Aikuisten salissa
Ti 08.05 09:30 - 10:30
Aikuisten salissa



StepCardio

Tehokas syketreeni steppilautaa hyödyntäen. Helppoa ja tehokasta.)
Seuraavat tunnit:
Reetta
Ma 23.04 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 30.04 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 07.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 14.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Terveselkä

Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle. )
Seuraavat tunnit:
Reetta
Ma 23.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 30.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 07.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 14.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Vatsa-peppu

Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa! )
Seuraavat tunnit:
Heini
To 26.04 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
To 03.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
To 10.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
To 17.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
To 24.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Äiti-VauvaHippa

Tämä tunti on suunniteltu äidille. Tunnilla on rento ja kiireetön meininki, jossa liikutaan lapsen ehdoilla ja vauvan hoidon ohella. Tunnilla yleiskunto paranee ja vauva pääsee harjoittamaan luontaista liikkumistaan ja sosiaalisia taitojaan muiden vauvojen seurassa.
)
Seuraavat tunnit:
Iris
Ma 23.04 10:00 - 10:45
Temppusalissa
Heini
Ke 25.04 10:00 - 10:45
YläSalissa
Pe 27.04 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Iris
Ma 30.04 10:00 - 10:45
Temppusalissa
Heini
Ke 02.05 10:00 - 10:45
YläSalissa